10 Dicas Práticas para Fortalecer o Amor e Afeto em um Relacionamento Amoroso

10 dicas práticas para fortalecer o amor e afeto em um relacionamento amoroso

O amor e afeto são elementos vitais para a construção de um relacionamento amoroso saudável e significativo. Eles formam a base para uma conexão emocional profunda e satisfatória com o parceiro, criando laços duradouros e significativos. 

Neste artigo, apresentaremos 10 dicas práticas para fortalecer o amor e afeto em um relacionamento, desde demonstrar carinho diariamente até cultivar a intimidade emocional e física. Investir nesses aspectos fundamentais pode contribuir para um relacionamento mais feliz, gratificante e duradouro. 

Descubra como fortalecer esses laços e aprimorar sua relação amorosa.

Em conclusão, o amor e afeto são ingredientes essenciais em um relacionamento amoroso saudável. Fortalecer esses laços é fundamental para construir uma conexão emocional profunda e significativa com o parceiro. 

As 10 dicas apresentadas neste artigo podem ser aplicadas no dia a dia para cultivar o amor e afeto mútuo, desde demonstrar carinho e gratidão até compartilhar momentos de qualidade e cultivar a intimidade emocional e física. Ao investir nesses aspectos, é possível construir um relacionamento mais feliz, cúmplice e duradouro. Portanto, não subestime a importância do amor e afeto em sua relação amorosa e busque fortalecer esses laços para desfrutar de um relacionamento amoroso pleno e gratificante.

emocional e física. Investir nesses aspectos fundamentais pode contribuir para um relacionamento mais feliz, gratificante e duradouro. 

Descubra como fortalecer esses laços e aprimorar sua relação amorosa.

O Segredo da Longevidade

O Segredo da Longevidade

Pesquisadores defendem relação entre capacidade de movimento e longevidade.

Um estudo sugere que a habilidade de se equilibrar em um pé pode prever a expectativa de vida em adultos mais velhos. Entenda o papel fundamental do equilíbrio na Terceira Idade.

De acordo com um relatório publicado no British Journal of Sports Medicine, pessoas que não conseguem passar em um teste de equilíbrio de 10 segundos em um pé têm quase o dobro de chances de morrer nos próximos 10 anos. Ao contrário da aptidão aeróbica, flexibilidade e força muscular, que tendem a diminuir com a idade, o equilíbrio é geralmente preservado até a sexta década de vida, quando começa a declinar rapidamente, observaram os pesquisadores.

O Equilíbrio pode ser o segredo para a longevidade. Mantendo uma vida ativa e saudável na maturidade.

A boa notícia é que o equilíbrio pode ser melhorado com treinos específicos, e nunca é tarde para começar. Alguns minutos por dia em casa ou na academia podem fazer uma grande diferença. Estudos como este fornecem uma base científica importante para avaliar a capacidade física de uma pessoa e identificar possíveis riscos de saúde. Cuidar do equilíbrio pode ser uma estratégia preventiva importante para promover uma vida longa e saudável em adultos mais velhos

Ainda não se sabe ao certo por que a perda de equilíbrio pode prever o risco de mortalidade. No entanto, o equilíbrio precário e a musculatura esquelética deficiente podem estar relacionados à fragilidade em adultos mais velhos.

Um estudo constatou que a capacidade de se sentar no chão e levantar-se sem usar as mãos ou os joelhos como apoio pode prever o risco de mortalidade nos próximos seis anos.

Verificar a capacidade de se equilibrar em um pé, mesmo que por alguns segundos, pode ser uma forma valiosa de avaliar o risco de queda de uma pessoa. Um estudo de 2019 descobriu que o número de mortes por quedas em pessoas com 75 anos ou mais é elevado.

Para explorar se um teste de equilíbrio pode fornecer informações sobre o risco de mortalidade de uma pessoa por qualquer causa nos próximos 10 anos, estudiosos reexaminaram os dados do estudo de coorte CLINIMEX Exercise de 1994, que avaliou associações entre aptidão física, fatores de risco cardiovascular e o risco de desenvolver problemas de saúde e morrer.

 

Para o novo relatório, os pesquisadores se concentraram em 1.702 participantes com idades entre 51 e 75 anos, com idade média de 61 anos, em seu primeiro check-up do estudo, quando foram coletados dados como peso, circunferência da cintura e medidas de gordura corporal. A análise incluiu apenas pessoas que conseguiam andar com firmeza.

No primeiro check-up, os participantes foram solicitados a ficar em um pé por 10 segundos sem se apoiar em nada para se sustentar. Os participantes tiveram três tentativas, sendo instruídos a levantar o pé de apoio na altura da panturrilha, manter os braços ao lado do corpo e olhar fixo à frente.

Os resultados mostraram que a incapacidade de passar no teste de equilíbrio aumentou com a idade, e as pessoas que falharam tinham uma saúde geral pior, com maior prevalência de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e níveis de colesterol no sangue não saudáveis. Mesmo após ajustar para outros fatores de risco, os participantes que falharam no teste de equilíbrio tinham um risco de morte em 10 anos 1,84 vezes maior do que aqueles que passaram.

Em resumo, o estudo destacou a importância do equilíbrio como indicador de saúde e longevidade em adultos mais velhos. A perda de equilíbrio pode estar relacionada à fragilidade e aumentar o risco de quedas e fraturas graves em idosos, o que pode levar a complicações de saúde e diminuir a qualidade de vida. No entanto, o equilíbrio pode ser melhorado com treinos específicos, e é uma estratégia preventiva importante para promover uma vida longa e saudável. É fundamental que os profissionais de saúde considerem a avaliação do equilíbrio como parte integral da avaliação geral da capacidade física de adultos mais velhos e incentivem a prática de exercícios que visem melhorar o equilíbrio como uma medida preventiva para promover o envelhecimento saudável.

 

Combatendo O Estresse Crônico: Protegendo o Cérebro

Combatendo O Estresse Crônico: Protegendo o Cérebro

É importante entender que o estresse crônico não é apenas uma questão emocional, mas também pode ser causado por fatores externos, como o trabalho, o relacionamento e a saúde financeira.
 

Oestresse é uma reação natural do corpo a situações desafiadoras e estressantes. Em pequenas doses, o estresse pode ser benéfico, ajudando-nos a focar e realizar tarefas importantes. No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ter efeitos nocivos na saúde física e mental, incluindo a saúde cerebral.

Entendendo o estresse crônico e seus efeitos no cérebro

O estresse crônico ocorre quando uma pessoa experimenta estresse constante ou repetitivo ao longo do tempo. Isso pode ser devido a fatores como problemas financeiros, problemas de relacionamento, problemas de saúde, problemas de trabalho ou outros estressores crônicos. O estresse crônico pode ter uma série de efeitos negativos no cérebro.

É importante entender que o estresse crônico não é apenas uma questão emocional, mas também pode ser causado por fatores externos, como o trabalho, o relacionamento e a saúde financeira.

Estudos mostram que o estresse crônico pode encolher o hipocampo, a parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. O estresse crônico também pode aumentar o risco de depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental. Além disso, o estresse crônico pode levar a inflamação no cérebro, o que pode aumentar o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinsons benefícios da prática regular de exercícios físicos na redução do estresse crônico.

A prática regular de exercícios físicos é uma excelente forma de reduzir o estresse crônico e proteger a saúde cerebral. O exercício ajuda a reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e estimula a produção de endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir a sensação de estresse. Além disso, o exercício pode aumentar a circulação sanguínea para o cérebro, o que pode ajudar a proteger contra a degeneração cerebral e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas

A importância da autogestão do estresse na proteção cerebral

A autogestão do estresse é fundamental para proteger o cérebro do estresse crônico. Isso envolve a adoção de estratégias para ajudar a lidar com o estresse, incluindo técnicas de gerenciamento do tempo, definição de limites claros entre trabalho e vida pessoal e desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas. Também é importante ter uma boa rede de apoio social, que pode ajudar a reduzir o estresse e fornecer suporte emocional durante períodos difíceis.

Alimentação saudável como aliada na prevenção do estresse crônico

Uma dieta saudável é uma aliada importante na prevenção do estresse crônico e na proteção da saúde cerebral. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, incluindo no cérebro. Além disso, evitar alimentos processados e ricos em açúcares pode ajudar a manter um equilíbrio saudável de glicose no sangue, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade

Técnicas de meditação e mindfulness na proteção do cérebro contra o estresse crônico

A meditação e o mindfulness são técnicas que podem ser extremamente úteis na proteção do cérebro contra o estresse crônico. A meditação envolve o foco na respiração e a atenção plena no momento presente, enquanto o mindfulness envolve a conscientização e aceitação dos pensamentos e emoções sem julgamento. Estudos mostram que a meditação e o mindfulness podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e a inflamação no corpo, bem como melhorar a função cognitiva e a saúde mental. Sono de qualidade como fator essencial na redução do estresse crônico e manutenção da saúde cerebral

O sono é essencial para a redução do estresse crônico e a manutenção da saúde cerebral. Durante o sono, o corpo se recupera e repara, incluindo o cérebro. A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol e a inflamação no corpo, bem como afetar a função cognitiva e a saúde mental. Para garantir um sono de qualidade, é importante manter uma rotina regular de sono, evitando estimulantes antes de dormir e criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir.

Relacionamentos saudáveis como forma de combater o estresse crônico e melhorar a saúde cerebral

Relacionamentos saudáveis são uma forma importante de combater o estresse crônico e melhorar a saúde cerebral. Ter um suporte social forte pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, bem como melhorar a saúde mental. Além disso, relacionamentos saudáveis podem fornecer uma fonte de apoio emocional e suporte durante períodos difíceis.

A importância do lazer e atividades prazerosas na redução do estresse crônico e proteção do cérebro

O lazer e as atividades prazerosas são importantes na redução do estresse crônico e na proteção do cérebro. Atividades como hobbies, leitura, música e outras atividades prazerosas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, bem como melhorar a saúde mental. Além disso, essas atividades podem fornecer uma fonte de prazer e relaxamento que pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse crônico.

Gerenciando o estresse crônico no ambiente de trabalho: estratégias para proteger o cérebro

O estresse crônico no ambiente de trabalho pode ser prejudicial para a saúde cerebral. Para gerenciar o estresse no ambiente de trabalho, é importante desenvolver estratégias de gerenciamento do tempo, definição de limites claros entre trabalho e vida pessoal, e desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas. Além disso, é importante falar com um gerente ou colega de trabalho de confiança sobre quaisquer preocupações relacionadas ao estresse.

Terapia como ferramenta para redução do estresse crônico e proteção da saúde cerebral

A terapia pode ser uma ferramenta útil para reduzir o estresse crônico e proteger a saúde cerebral. A terapia pode ajudar a identificar e lidar com fatores de estresse, bem como fornecer estratégias para lidar com o estresse crônico de forma simples e segura, permitindo que a pessoa desenvolva habilidades para gerenciar melhor suas emoções e pensamentos, reduzindo assim os níveis de estresse crônico. Além disso, a terapia pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental mais graves, como a depressão e a ansiedade, que muitas vezes estão associados ao estresse crônico. É importante lembrar que a terapia não é um sinal de fraqueza, mas sim uma forma saudável de cuidar da saúde mental e proteger o cérebro contra o estresse crônico. Se você está lutando contra o estresse crônico, considere procurar um profissional qualificado para ajudá-lo a encontrar a melhor abordagem de terapia para você.

Estratégias eficazes para proteger o cérebro do estresse

Existem muitas formas, incluindo a prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável, meditação e mindfulness, sono de qualidade, relacionamentos saudáveis e atividades prazerosas. A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir o estresse e a aumentar a produção de substâncias químicas no cérebro que promovem o bem-estar. A alimentação saudável, incluindo alimentos ricos em nutrientes, pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a aumentar a saúde cerebral. A meditação e o mindfulness podem ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a concentração. O sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral e para reduzir o estresse. Relacionamentos saudáveis e atividades prazerosas podem ajudar a reduzir a solidão e a aumentar a sensação de bem-estar.

Em conclusão, o estresse crônico pode ter efeitos prejudiciais significativos no cérebro e na saúde mental. No entanto, existem muitas abordagens eficazes para proteger o cérebro contra o estresse crônico e promover a saúde cerebral. A autogestão do estresse é essencial, incluindo a prática de exercícios físicos regulares, alimentação saudável, meditação e mindfulness, sono de qualidade, relacionamentos saudáveis e atividades prazerosas. No ambiente de trabalho, é importante desenvolver estratégias de gerenciamento do tempo e falar com colegas de trabalho de confiança para lidar com o estresse. Além disso, a terapia pode ser uma ferramenta útil para reduzir o estresse e proteger a saúde cerebral. Ao adotar essas abordagens, é possível combater efetivamente o estresse crônico e promover a saúde cerebral a longo prazo.

 

Online Dating Safety and How to Recognize Red Flags

One of the key questions surrounding online dating is whether these platforms lead to long-term relationships. Some 53% of adults under 30 have ever used a dating site or app – including a quarter who have used one in the past year. This compares with 37% of those ages 30 to 49 who have ever tried online dating and smaller shares of those 50 to 64 (20%) and 65 and older (13%) who say the same.

  • “They are being tricked meeting up with people. And once they are getting there, they are actually taking money from them and things like that.”
  • Additionally, male profiles that had a biography received 69 matches while those without received only 16 matches .
  • There are also useful questionnaires that give you insight into your actually any traits and compatibility skills, which can help australia online dating game regardless of really hookup you end up using the most.
  • According to Pew’s survey, 44 percent of online daters say they are looking for a long-term partner, 40 percent are interested in casual dating, 24 percent want casual sex, and 22 percent are just interested in friendship.

Pluralities also believe that whether a couple met online or in person has little effect on the success of their relationship. There are some groups who are particularly wary of the idea of meeting someone through dating platforms.

Tip 2: Build a genuine connection

Dating experts reveal the common blunders singles make with their photos, bios and prompts. Here are the new rules around ending a relationship by Zoom or texts. Furthermore, when describing themselves, people will often present their best selves while leaving out flaws. Some users may even deceptively present inaccurate information on their profile merely to get someone interested in them. Of course, hobbies and sports are always a great way to mingle. Consider joining a sports club or take lessons for an activity you want to start doing. Some people recommend Meet Upas a fun way to find people nearby who are interested in the same activities, whether that’s skating or going to museums or concerts.

The New Happy Has 500k Instagram Followers—Here’s How the Founder Built a Real Community

Once the quiz is completed, you fill out your profile with prompts, photos, and icons to indicate your hobbies and interest. Our tester says the profile took at least 20 minutes to complete, although not all users include the same level of detail on their profiles. Every Thursday, the app comes to life with people near you who also want to meet that day. In the time it takes to order a drink on one date, you’ll be matched with 3 users in your area that match your preferences. As sparks typically fly in just moments, these mini-dates save users time and energy–all from the comfort of your couch. We believe in quality over quantity, and that smart daily recommendations are better for busy people than an unlimited buffet of options. We let you set ultra-specific preferences and only suggest you a few Prospects a day that we think you will actually like.

A few of the best or cheapest competitors reaped significant gains while many former domestic champions or viable competitors lost out. These sites also generate significant levels of inequality, especially for men. One analyst found that“like inequality” for men on Tinderis higher than income inequality in the United States . Ananalyst at Hinge foundthat women’s inequality on that site was roughly equal to the average income inequality for the world’s countries (aGini coefficientof 0.376), similar to Western Europe.

Pure is a perfect match for those who value confidentiality, as profiles are removed every 24 hours. You can also send random pictures that will self-destruct a few seconds after your partner sees them. Even though Tinder claims to cater to all types of dating, everyone knows it’s best for one-night stands. Swipe right to meet people or left to remove them from your view. Priced at the higher $32 to $40 a month depending on age, all the Tinder Gold and Plus benefits are included at this tier.

depoimentos

DEPOIMENTOS DE ALUNOS

“Eu agradeço a Viviane por me ajudar a me livrar de tantos medos, angustias e ansiedade.

“Gostaria de expressar a minha gratidão pela atenção e apoio da Viviane.”

Thiago Souza

Filósofo

“Maravilhoso método, objetivo, claro, preciso e super poderoso, me fez muito bem, agora não tenho mais ansiedade.”

Paulo César

Biomédico

“Foi algo maravilhoso, a palavra que encontro para definir o MAZ, é transformação, amei”.

post01maio

Vou te ensinar 4 PODERES secretos que podem MUDAR A SUA VIDA. 

Se você soubesse onde encontrar um tesouro escondido e que por sorte está bem perto de você o que você faria? 

Todos temos poderes secretos que podem nos impulsionar para grandes conquistas, mas é preciso aprender a reconhecê-los e a nos conectarmos com essa força poderosa e interior que está dentro de cada um de nós.

Muitas pessoas perdem um tempo valioso buscando no exterior, aquilo que está no seu interior. Essas pessoas estão sempre descontentes infelizes e se acham injustiçados pela vida,  vivem fazendo comparação de suas vidas, com a vida de outras pessoas que conseguiram galgar um tanto mais, isso acontece porque a pessoa não consegue perceber todas as oportunidades que estão ao seu alcance, basta que você acredite em você mesmo, no seu potencial ilimitado, deixar fluir a sua percepção para vislumbrar caminhos que levam a verdadeiros tesouros.

Muitas pessoas nascem em famílias com muitas limitações sociais, econômicas, e tinham tudo para não conseguirem nada, mas conseguem dar a volta por cima, se realizam, alcançam sucesso profissional, pessoal e constroem uma vida de prosperidade e de riqueza, enquanto outros permanecem desvalidos, vitimizados, entregues ao conformismo e nada conseguem conquistar. 

​​Todos nós possuímos PODERES internos, INATOS, ou seja, já nascemos com eles e precisamos apenas aprender a nos reconectarmos para usá-los a nosso favor.

O que será que faz a grande diferença ? 

A resposta está no pensamento, na forma de ver, entender e agir, aceitando as próprias limitações, mas entendendo os próprios valores e as suas qualidades, para que se possa transcender através do amor, da coragem, e das ações acertadas.

Não importa como a sua vida está hoje, é sempre possível mudar, expandir a sua consciência, se auto curar, buscar alívio para dores internas, e superação para tudo aquilo que limita e bloqueia.

De nada adianta esperar ações externas e de outras pessoas, porque tudo irá depender do seu próprio posicionamento, para que você possa mudar a sua condição física, emocional, mental e até financeira, para que você possa se tornar um ser pleno, feliz e realizado.

E para isso é preciso aprender a expandir o seu conhecimento, explorar o mundo de amplas possibilidades, enxergar oportunidades, e fazer acontecer, realizar, transformar, construir, para galgar algo grandioso, surpreendente, enriquecedor.

Tudo é possível, você pode aprender a agir a seu próprio favor, e lembre-se de que as escolhas serão sempre suas, você é o único responsável pelo seu fracasso, ou pelo seu sucesso, jamais se esqueça de tirar o maior proveito de todas as lições e de tudo aquilo que você vivenciou ou vivencia, Por que sempre há tempo de percorrer por um caminho novo, seguir uma nova rota, mudar, alterar, reconstruir, superar, sempre aprendendo. 

 É preciso ter coragem e força para estabelecer metas plausíveis, para que se possa alcançar os objetivos, e assim realizar os sonhos, 

Todos somos dotados de uma grande força, de inteligência, de imensos recursos para que possamos cumprir com a real missão de vida, mas  para isso é preciso transcender, e nos reconectarmos com a fonte de todo poder,  e o amor é a chave que abre todas as portas.

Agora vou revelar e quais são os quatro poderes secretos que podem fazer toda a diferença e mudar a sua vida

O primeiro deles é o coração, a matriz  do sentimento, do amor. Esse é verdadeiramente o primeiro e maior poder, um verdadeiro tesouro. Você sabia que o coração envia mais informações ao cérebro do que o cérebro ao coração segundo memorável pesquisador McCraty.

O coração tem mais de 40 mil neurônios, e tem um poder magnífico de emanar ondas eletromagnéticas, que refletem os seus sentimentos sejam eles positivos ou negativos e os pensamentos, assim como sentimentos, tem imenso poder, de criar,  magnetizar pessoas, influenciar em inúmeras situações, mas lembre-se que os pensamentos negativos também tem o poder de magnetizar da mesma forma. 

Perceba que a opção é exclusivamente sua, em vibrar positivamente ou negativamente, porque o que faz a diferença, é aquilo que está  dentro do coração, é a intenção, o sentimento. 

A neurociência já afirmou que o coração é como se fosse um cérebro, 

Quantas vezes você já ouviu falar em histórias lindas de SUPERAÇÃO de pessoas que viviam em situação de grande sofrimento e depois conquistaram sua vida próspera e feliz?

É necessário EXPANDIRMOS a CONSCIÊNCIA, curar  dores internas, superar aquilo que nos sabota e nos limita.

Tudo, absolutamente tudo,  pode ser usado a seu favor, e a ESCOLHA é sua. Tudo tem  aprendizado, e precisamos aprender a tirar sempre o melhor proveito de tudo.

Jamais se esqueça de que O amor é a chave que abre todas as portas e nos apresenta todas as oportunidades

De acordo com Pesquisas da neurociência as conversas mentais que travamos conosco mesmo, tem o poder de produzir reações químicas entre o coração e o Cérebro afetando ou beneficiando tanto coração, quanto cérebro, e a depressão, o estresse, a solidão, ou mesmo pensamentos positivos de alegria e outras emoções, podem influenciar o padrão vibratório, refletindo em saúde ou em doença.

E para conquistar tudo aquilo que você deseja, comece desde já, a colocar todo esse poder a seu favor, para que você possa ver refletir, mais saúde do cérebro ao coração. Mentalize, tudo aquilo que você deseja receber, que você deseja conquistar, aprenda a sentir com o seu coração.

O segundo poder secreto é a visualização, um grande tesouro porque  está correlacionada com as emoções, com a capacidade de sentir e isso reflete em mais poder para maiores realizações.  Pensamentos que geram visualizações, que geram palavras, que INSTANTANEAMENTE  geram EMOÇÕES que refletem em SENTIMENTOS. e os sentimentos são emanados pela frequência do coração. 

A mente não sabe distinguir o que é real do que é imaginação, você com certeza já deve ter ouvido falar na lei da atração, tudo que pensamos, visualizamos, sentimos e vibramos, transformamos em realidade. A mente, não sabe diferenciar entre o real e o imaginário,  tudo aceita e cria aquilo foi VISUALIZADO e SENTIDO.

A ciência afirma que as mesmas CONEXÕES NEURAIS usadas para o real também são usadas para o imaginário.

O terceiro poder secreto é A GRATIDÃO, 

A GRATIDÃO nos transforma!

Pense agora em quanta coisa você pode encontrar motivos para ser grato. Aprenda a dar graças pelo que é, e pelo que já conquistou, mesmo que as coisas ainda precisem de ajustes e reajustes, seja grato, esse sentimento, abre as portas para a prosperidade, pois você só conquista  algo, quando já se sente gratidão pelo que já possui.

O quarto poder secreto é A MEDITAÇÃO,

Quando fazemos uma pequena pausa, nos silenciamos, e nos permitimos sentir aquela sensação de paz criamos uma CONEXÃO direta com o Criador. Quando nos calamos, expandimos nossa percepção e nos abrimos a novas  e infinitas possibilidades.

Sabe por quê?

Temos dentro de nos um poder ilimitado curador, criador e transformador e quando nos conectamos com esse  energia do universal de forma harmoniosa isso reflete em forma de mais energias, que nos restauram, nos fortalecem e nos empodera para maiores conquistas.

Você pode, deve e merece  acessar essa energia sempre que desejar, seja enquanto faz uma pausa, descansa, medita,  relaxa, dorme, mas para isso é preciso disciplina para manter o corpo equilibrado, bem alimentado, nutrido, dormindo bem, nutrindo pensamentos amorosos, felizes, vibrando alegria e sintonizando em uma frequência positiva, do bem e do amor, para fazer florir a sua alma, a sua mente e o seu coração.

Por isso, a MEDITAÇÃO é a segunda maneira que podemos usar para nos conectarmos com essa energia.

Ao meditar, transcendemos o corpo e a mente e nos enchemos da energia criadora. Por meio da meditação aprendemos que, na verdade, somos uma CONSCIÊNCIA.

O INCONSCIENTE é quem move nossas vidas, que está no comando eÉ quem torna tudo real, cumpre as ordens do CONSCIENTE e não discute. 

Perceba agora a grandiosidade de todo esse tesouro que está dentro de você e seja muito feliz!

Afinal, há uma diferença entre doença mental e saúde emocional?

Nas últimas semanas, pude acompanhar algumas de uma enxurrada de lives webinares sobre saúde mental. Ao cabo, fiquei em dúvida se os conceitos estão claros e se o que tem sido discutido reflete, de verdade, a abrangência do tema.  Uma pesquisa recente, feita por uma consultoria de benefícios, revelou que 46% das empresas oferecem algum tipo de ação em saúde mental, sendo as mais populares citadas, a realização de massagens, salas de descompressão, serviços de EAP, aulas de meditação, coaching de saúde e psicólogo in company.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a saúde mental é um “estado de bem-estar em que as pessoas realizam suas capacidades, conseguem lidar com o stress normal da vida, pode produzir de maneira produtiva e fértil e conseguem contribuir com a sua comunidade”. Deste modo, trata-se de um conceito positivo, e de acordo com o National Wellness Institute (NWI) envolve o senso de propósito, bons relacionamentos, conexão com as outras pessoas e o planeta, a apreciação da vida e a autoestima e não apenas a ausência de doença mental. Ela deve interagir com as outras dimensões do bem-estar (físico, social, espiritual, profissional, financeiro), onde o “o todo é maior do que a soma das partes”. Ela envolve um processo consciente de desenvolvimento pessoal, incluindo a descoberta pessoal do propósito de vida.

Há alguns anos foi proposta uma definição mais ampla de saúde mental que seria “um estado dinâmico de equilíbrio interno que possibilita às pessoas o uso de suas habilidades em harmonia com os valores universais da sociedade. Conhecimentos cognitivos e sociais, capacidade de reconhecer, expressar e modular suas próprias emoções, assim como ter empatia com os outros, flexibilidade e capacidade de lidar com os eventos adversos da vida e com a sua função nos diferentes papéis sociais assim como a relação harmônica entre corpo e mente seriam componentes importantes da saúde mental que podem contribuir para o estado de equilíbrio interno.

Por outro lado, de acordo com a Associação Psiquiátrica Americana (APA) a doença mental envolve as condições em que há mudanças no comportamento, nas emoções ou no pensamento (ou a combinação delas) das pessoas. Elas podem ser leves e trazer poucas limitações, mas outras precisam de tratamento especializado, medicação e, às vezes, internação. Estas condições são tratáveis, mas precisam ser abordadas, tratadas e acompanhadas pelo sistema de saúde.

Muitas vezes, observamos as pessoas apresentando as estatísticas sobre adoecimento mental (algumas catastróficas) como justificativa para ações para a promoção da saúde emocional. Sugerem que atividades realizadas pela empresa, de caráter motivacional, integrativo ou educacional poderiam interferir nas taxas de doença mental.

Acredito que esta distinção (conceitual) é fundamental para que se faça o diagnóstico situacional (individual e coletivo) adequado, para que se realize o planejamento aplicado à necessidade observada e se estabeleçam metas realistas e alinhadas ao objetivo estabelecido. Caso a meta se o cuidado adequado das condições mentais e o seu impacto (absenteísmo, presenteísmo, produtividade, uso excessivo do sistema de saúde, etc) certamente o primeiro passo é a identificação dos casos na população-alvo, realizar o diagnóstico adequado e a construção de linhas de cuidado.

Quando se fala na abordagem do adoecimento mental, é importante considerar-se que, realmente, as condições do ambiente de trabalho podem agravar algumas condições, mas não são geradoras de doença mental. Neste contexto, é importante que os serviços de saúde das empresas busquem realizar o rastreamento adequado de tais condições. Elas podem ser feitas nos exames periódicos de saúde ou através de indicadores de utilização do sistema. É importante lançar mão de instrumentos diagnósticos (questionários) validados para utilização na língua portuguesa e construir linhas de cuidado que envolvam a rede assistencial (médicos, psicólogos) do plano de saúde, incluindo as clínicas de atenção ambulatorial e os hospitais. Além disso, o acesso a tratamentos efetivos é importante, assim como o seu monitoramento para acompanhar a adesão dos pacientes.

É importante ressaltar que os distúrbios de humor (depressão), de ansiedade, além das outras condições mentais não são resolvidos somente com ações no ambiente de trabalho, mas exige-se uma abordagem mais ampla que deve envolver o sistema de saúde e a linha de cuidado em que a pessoa deve ser inserida.

Assim, continua muito atual a lição de Lewis Carroll no livro “Alice no País das Maravilhas” em que a Alice dizia não saber que caminho seguir ou para onde ir e o gato Cheshire replicou que, neste caso, “se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”.

Alberto Ogata, presidente da Associação Internacional de Promoção de Saúde no Ambiente de Trabalho (IAWHP). É um dos colunistas do RH Pra Você. O conteúdo dessa coluna representa a opinião do colunista. Foto: Divulgação